ダイエット広告などでよく見かける「激ヤセ！」というキャッチコピー。
痩せたいと思っている人にとって、この言葉はとても魅力的ですよね。
しかし、ダイエット方法はたくさんありますが、本当に激ヤセする方法ってあるんでしょうか。
ダイエットの基本
運動による激やせを目指している人も大勢いますが、運動によってたくさんのカロリーを消費するだけではなく、食事制限によるダイエットも重要になります。
ダイエットの基本は、食事と運動です。
どちらか片方で激ヤセするということはあまりありません。
食事から得られるカロリーの摂取量を少なくして、運動によって消費するカロリーの量を増やすことで、減量に成功しやすくなるはずです。
代謝を上げる！
激ヤセというくらい、はっきりと体重を落としたいのであれば、基礎代謝を上げることは必須になります。
ワカメやひじきなどの海草、野菜、フルーツ類などを摂取して、代謝の高い体質を目指しましょう。
また、酵素ドリンクを使った酵素ダイエットもおすすめです。
一般的な酵素ダイエットの方法は、朝昼晩の３回の食事のうち1回か２回を、酵素を配合したドリンクに置きかえるという方法です。
食事で基礎代謝を上げる、もしくは低下させないように気をつけながら、脂肪を燃焼するための運動をするのが激ヤセへの道だと思います。
激ヤセするダイエット方法？
短い期間での激ヤセを目指すならば、炭水化物を減らすダイエットという方法もあります。
お米、パン、ラーメンなどの炭水化物を控える方法です。
この方法は短期間で確実に痩せることが出来るといわれていますが、炭水化物をゼロにしてはいけません。
このバランスが素人には難しいところでもありますよね。
食事と運動のバランスを見直してみる
食事の内容を見直すことで、栄養の偏りを調節しましょう。
ダイエットをいい機会にして、体にいい食事ができるように心がけてみてはどうでしょうか。
日頃、体を動かす機会がほとんどなくて、結果的に運動不足になってしまっているという人は多いですよね。
ダイエットのためだけでなく、健康な体づくりのためにも、普段の食事で栄養バランスがとれているか、体を動かす時間をつくれているかなど、あらためて見直すことも必要かもしれません。
ダイエットに成功するには、最終的には食事と運動のコントロールです。
そのためのサポートアイテムは、自分に合ったものを選ぶことが大切ですね。
コメント
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